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哺乳期变胖,可能是这几个原因造成的

时间:2020-02-09 15:56:17来源:特价网  阅读:(116)收藏

都说孩子是女人身材的破坏者,怀孕后身材就开始走下坡路。生完后,自己都嫌弃自己的身材了。月子里辛劳照顾宝宝,没日没夜的母乳喂养,也没有发现自己变瘦了,反而长了好几斤。不是说母乳喂养可以变瘦吗?为什么有很多人用母乳喂养,体重却还是长了呢。今天就来分析一下原因。 1.吃得多 哺乳期,妈妈摄入充足的营养,宝宝的口粮才能够得到保证。每天吃各种营养品、催奶汤等,容易造成脂肪囤积,妈妈的身体也就会越来越胖。哺乳期妈妈的饮食非常重要,应该摄入均衡的营养,避免摄入过多脂肪,这样才有利于乳汁分泌。 2.不注意收腹 怀孕生

月子里辛劳照顾宝宝,没日没夜的母乳喂养,也没有发现自己变瘦了,反而长了好几斤。不是说母乳喂养可以变瘦吗?为什么有很多人用母乳喂养,体重却还是长了呢。今天就来分析一下原因。

1.吃得多

哺乳期,妈妈摄入充足的营养,宝宝的口粮才能够得到保证。每天吃各种营养品、催奶汤等,容易造成脂肪囤积,妈妈的身体也就会越来越胖。哺乳期妈妈的饮食非常重要,应该摄入均衡的营养,避免摄入过多脂肪,这样才有利于乳汁分泌。

2.不注意收腹

怀孕生宝宝对妈妈的腹部影响是最大的,产后很多妈妈会有腹直肌分离的情况,这会让肚子看起来还会和怀孕五个月的时候差不多大。月子期间,妈妈要护理好被撑大的腹部,可以在白天的时候使用收腹带,这样不仅能够支撑体内的器官,帮助它们尽快恢复到原来的位置,还能起到塑身的效果,让宝妈们尽快恢复身材。

3.缺乏运动

照顾宝宝有很多事情要忙,虽然比较劳累,但是缺乏实质性的运动,反而会造成“过劳肥”。想要让身材尽快恢复,妈妈应该抽出一些时间运动。坐月子时妈妈的身体还在恢复期,是不宜运动的,大概产后两三个月,身体逐渐恢复了,可以每天抽时间做一些有氧运动,例如慢跑或者瑜伽。

4.睡眠不足

刚出生的小宝宝是要吃夜奶的,夜里需要醒来给宝宝喂奶,这就会造成妈妈睡眠不足,睡眠不足也是导致肥胖的一个原因。因为睡眠不足时,身体得不到休息,饥饿感和疲劳感都会导致进食量增多,吃得多让身体变胖也就不难理解了。除此之外,熬夜还容易造成身体内分泌失调,从而让身体对高糖高脂的食物需求变得强烈。所以产后妈妈一定要多注意以上几点,否则自己越来越胖,可就和漂亮衣服无缘了。

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